Diabetes & Sport

[dajana]

hallo, wollte nur mal wissen auf  was man achten muss wenn man diabetes mellitus hat?
eine freundin hat das schon seit jahren, sie macht aber keinen sport, weil angeblich sie das nicht kann!

sie ist jetzt auch 27, und schon langsamm schwabbelig. gibts bestimmte sportarten, oder etwas was sie doch machen kann?

sie spritzt täglich!

danke für eure antworten.

[Jörg Möller]

Hallo dajana,

sie kann an Sport treiben was immer sie will. Einschränkungen durch den Diabetes gibt es dabei nicht, höchstens durch Zusatzerkrankungen.

Sie muß nur ihren Blutzucker berücksichtigen. Bei Werten über 240 sollte sie besser keinen Sport treiben, denn das deutet schon auf einen zeitweiligen Insulinmangel hin. Und im Insulinmangel wird die Leber (Bereitstellung zusätzlicher Glucose) und die Fettspaltung nicht gebremst (übermässiger Fettabbau ->Anstieg der Ketonkörper ->Blut wird sauer->Zusätzliche Insulinresistenz-> Gefahr der azidotischen Entgleisung)

Dann muß sie berücksichtigen, daß sportliche Aktivität den Blutzucker beeinflußt. Üblicherweise sinkt er, deswegen sollte man vor dem Sport etwas Kohlenhydrathaltiges essen (1-2 BE; je nach Ausmaß auch mehr).

Ist der Mensch diese Belastung aber nicht gewohnt, so stellt das für den Körper Streß dar. Das mündet dann in einer vermehrten Ausschüttung von Streßhormonen (Adrenalin, Noradrenalin) und treibt den Blutzucker in die Höhe (Adrenalin bewirkt, daß die Glykogenspeicher in der Leber schneller zu Glucose abgebaut werden und daß die Leber aus Glycerin und Aminosäuren neue Glucose herstellt (=Gluconeogenese)

Meine Empfehlung daher: Sport ja (auf jeden Fall!), aber langsam beginnen und dann kontinuierlich steigern. Dabei immer schön den Blutzucker im Auge behalten und den Muskelauffülleffekt bedenken. (Muskeln bauen während des Sports ihren Glykogenspeicher ab und füllen den anschließend wieder auf. Das hat zur Folge, daß das Insulin schärfer wirkt als gewohnt; also noch ein paar Stunden nach dem Sport niedriger dosiert werden sollte.

Und der Sport sollte idealerweise gelenkschonend sein. Da eigent sich z.B. Schwimmen, radfahren oder Nordic-Walking

[Wolfgang]

@ Dajana: Machst Du eigentlich Sport?
Zunächst einmal sollte, wenn der Wunsch nach Sport entstehen soll der Sport Spass machen. Wenn jemand gar keinen Sport machen will, dann kann man ihn dazu nicht zwingen. Aber bei einem Body-Mass-Index von über 30 wird es später im Leben möglicherweise bitter. Das ist der Zeigefinger, der immer gehoben wird, aber es nützt nichts, an der Gewichtsreduzierung geht für den Diabetiker kein Weg dran vorbei!

Das wichtigste außer Sport wäre eine bewußte Ernährung, wobei KaLoMa natürlich helfen kann. Und nicht zuletzt natürlich regelmäßig eine Diabetesschulung, damit man die eigenen Probleme los werden kann und ein Stück weit auch relativieren kann.

Falls man sich durchringt, doch Sport zu machen, dann hat man davon natürlich eine ganze Menge. Neben dem Gewicht welches langsam verschwindet, produziert man auch ein paar Glückshormone und fühlt sich, wenn man ihn in der Gruppe betreibt auch wohl. Nette Leute, weniger Gewicht, glücklicher und froher, was will man mehr.

Na ja, vielleicht war das schon zu viel geschrieben, weil der Beitrag ja schon etwas älter war.

[hasenhirn]

Nichts gegen Kaloma, aber ich empfehle professionelle Hilfe. Am besten mal über 12 Wochen betreuen lassen. Dann hat man auch ein Gefühl fürs Essen bekommen und kann dann weitere Pläne alleine Zusammenstellen.
Dann würde ich ein Sportstudio empfehlen mit Leuten, die Ahnung von Ernährung haben. Am besten ein Studio mit Wettkampfsportlern (auch Wettkampfbodybuilder) suchen. Die haben Ahnung und kennen meist Profis, da für diese Leute 80% des Training aus der Ernährung kommt.


edit
ohh.. ich seh grad.. der eintrag ist ja schon 2 Jahre alt :-D